Review Buku "Sleep Faster"

"Sleep Faster," how to sleep better in less time

Penulis: Stresspoint, Switzerland's no. 1 stress management institute

 "Sleep Faster" adalah buku tentang cara tidur dengan cepat (cara mengatasi insomnia).

Zaman sekarang penderita insomnia mungkin semakin meningkat karena orang-orang banyak yang nempel terus dengan HP-nya, serta penggunaan komputer, TV, radio, dan sebagainya. Padahal, tidur itu vital bagi tubuh. Tapi, tidurnya nggak asal tidur, harus berkualitas. Dari 4 fase tidur, kamu harus bisa memasuki fase deep sleep/tidur dalam.

Insomnia sendiri bisa disebabkan karena faktor fisik atau psikologis, cara bedainnya adalah dengan membuat jurnal tidur dan jurnal stres untuk men-tracking/melacak pola tidur dan pola stres kamu. Selain dibedakan dari penyebabnya, insomnia juga bisa dibedakan dari fase tidurnya. Jadi, insomnia itu macam-macam, tidak 1 jenis.

Tak lupa pula penulis membahas tentang berbagai hal yang mempengaruhi tidur seseorang, tidur siang, durasi/lamanya tidur, kuantitas dan kualitas tidur, pil/obat tidur, tipe lark dan tipe owl, dan yang tak kalah menarik adalah tentang locking technique (teknik mengunci), suatu teknik yang aku baru tahu dari buku ini. 

Jadi, tidur itu ada seninya. Kesalahan/gangguan tidur dapat merusak fisik atau mental serta mempercepat proses penuaan (aging). 

Semua itu dibahas di buku "Sleep Faster" ini, buku tipis 59 halaman dengan isi yang lux. Isinya bagus karena langsung masuk ke bahasan tidurnya, meskipun nggak jauh beda dari buku-buku serupa. Beberapa halamannya full color dan pada akhir tiap bahasan ada rangkuman atau kotak pengingatnya. Enak dilihat dan lumayan enak dibaca, serta membantu pembaca banget untuk memahami dan mengingat isinya.

Recommended.