Daya ingat
Tuhan
membekali manusia dengan kemampuan otak yang luar biasa. Termasuk kemampuan
mengingatnya (memorinya). Sejak awal sudah luar biasa, apalagi jika dilatih.
Pada artikel
sebelumnya, saya sudah menuliskan tentang bagaimana Scott Hagwood
membuktikannya. Di saat daya ingatnya menurun drastis, dia berhasil membalik
keadaan. Dia terus melatih memorinya hingga akhirnya menjadi Grand Master of Memory pertama di Amerika, dan telah 4 kali menjuarai National Memory
Championship di sana.
Di dalam
buku Memory Power, dia menjelaskan semua rahasianya. Bagaimana usahanya
dalam memulihkan dan mempertahankan daya ingatnya, sehingga menjadi semakin
luar biasa.
Berikut
ini adalah beberapa cara untuk meningkatkan daya ingat:
1.
Mengenali ingatan mana yang
dominan bagi Anda
Yaitu dengan membuat catatan
rutin di akhir hari, apa saja yang Anda ingat pada hari itu. Ingatan itu
terkait dengan sentuhan, rasa, penglihatan, suara, bau, emosi, dan aksi. Untuk menghindari
kategori penglihatan yang berlebihan, catat hanya bentuk atau warna khusus.
Intinya, apa saja yang bisa
Anda ingat di hari itu.
2.
Pada bagian yang terpisah,
gunakan kata kunci untuk menggambarkan setiap peristiwa pada nomer 1. Bila kata
kunci bisa membawa Anda pada detail peristiwa, maka itu memuat elemen kuat Anda
di dalam mengingat.
3.
Gunakan multi indera untuk
mengingat.
4.
Kembangkan memori gambar
Anda.
5.
Gunakan teknik asosiasi kata.
Gunakan teknik asosiasi kata.
Hubungkan dengan sesuatu yang aneh.
Misalnya: untuk mengingat
nama-nama planet digunakan kalimat: My Very Educated Mother Just Served Us
Nine Pizzas (Mercurius, Venus, Earth, Mars, Jupiter, Saturnus, Uranus,
Neptunus, Pluto).
*Sekadar contoh ya, terlepas
dari Pluto planet atau tidak saat ini*
Tetapi, teknik ini tidak
disukai oleh Scott.
6.
Lakukan repetisi secukupnya,
jangan berlebihan.
Berikan cukup waktu bagi
informasi untuk mengeram. Bila ia segera mengulangi kata-kata itu, ia bisa
mengingat 100%. Bila ia menunggu 20 menit, yang diingat tinggal 60%; bila
sejam, tinggal 45%, dan seterusnya.
7.
Pelajari dalam waktu
pendek-pendek dan perbanyak jeda.
Makin lama Anda mempelajari
sesuatu tanpa mengulang (review), makin sedikit yang mampu Anda ingat.
8.
Tinjaulah ingatan Anda
tersebut setelah sejam, sehari, seminggu, sebulan, dan seperempat tahun.
Ingatlah dari depan ke
belakang, dan juga sebaliknya. Bila mampu, berarti Anda “lulus”.
9.
Gunakan teknik Ruang Romawi,
yaitu menggunakan semacam ikon-ikon di layar komputer untuk mewakili poin-poin
penting.
10.
Lakukan fitnes mental, dengan
cara:
a. Membaca
secara kritis dan analitis
b. Menggunakan
lebih sering tangan yang tak dominan
c. Teruslah
menulis diary
d. Isilah
TTS
e. Perluas kosakata
Anda
f. Tingkatkan memori Anda,
misalnya dengan permainan (game memori)
g. Mainkan
catur atau permainan strategi lainnya
h. Berlatih
i.
Mempelajari bahasa
11.
Ketika Anda bertemu orang
baru, carilah sesuatu yang memungkinkan Anda untuk mengasosiasikan orang baru
itu dengan seseorang bernama sama yang telah Anda kenal, bisa posturnya, gaya
bicaranya, atau lainnya. Ikuti saja apapun yang muncul di otak. Jagalah tetap
sederhana. Gunakan karakteristik umum yang paling sedikit, yang Anda perlukan
untuk membuat asosiasi.
Nah,
itulah 11 cara ampuh untuk meningkatkan daya ingat. Cara tersebut adalah
beberapa cara yang terdapat di dalam buku Memory Power, yang ditulis
oleh Scott Hagwood. Entah itu caranya sendiri, cara dari Tony Buzan, atau dari
sumber lain saya kurang tahu.
Kenyataannya,
cara-cara itu telah berhasil mengantarkan Scott menjadi pemenang National
Memory Championship di Amerika selama 4 kali. Barangkali, Anda tertarik untuk
mencoba, Anda pun bisa mempraktekkannya.
Sumber:
Hagwood,
Scott. 2009. Memory Power. Surabaya: Selasar.
Sumber gambar: Pixabay
